Die richtige Herzfrequenz berechnen

Herzfrequenz-Rechner von runnersworld

Die Herzfrequenz ist der zuverlässigste und vor allem objektivste Maßstab für die Belastungsintensität beim Lauftraining. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz unterscheiden wir vier verschiedene Belastungszonen. Der Herzfrequenz-Rechner hilft Ihnen bei der Berechnung. Sie brauchen lediglich Ihre maximale Herzfrequenz anzugeben. Diese ist individuell verschieden und wird idealerweise im Rahmen eines maximalen Belastungstests ermittelt. Vereinfachend kann sie auch mit Hilfe der Formel „220 minus Lebensalter“ (Männer) und „226 minus Lebensalter“ (Frauen) berechnet werden.

 

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